秋(qiu)分的(de)时(shi)(shi)候我们可(ke)以吃的(de)食(shi)物是非常多的(de)， 在这时(shi)(shi)候我们如果可(ke)以坚持饮(yin)食(shi)，那(nei)(nei)么对(dui)大家秋(qiu)分健康(kang)也(ye)有好(hao)处(chu)，那(nei)(nei)么具(ju)体(ti)秋(qiu)分的(de)时(shi)(shi)候我们如何(he)选择饮(yin)食(shi)比较(jiao)好(hao)，这是大家不清楚的(de)，一起(qi)看(kan)看(kan)具(ju)体(ti)秋(qiu)分的(de)时(shi)(shi)候我们吃哪些食(shi)物可(ke)以帮助(zhu)养生。

红薯

秋(qiu)分的(de)(de)时(shi)候(hou)(hou)我(wo)(wo)们(men)需要小心(xin)，在秋(qiu)分的(de)(de)时(shi)候(hou)(hou)我(wo)(wo)们(men)是应该注意(yi)饮食(shi)的(de)(de)，在这(zhei)时(shi)候(hou)(hou)选择(ze)多(duo)吃(chi)些红(hong)薯(shu)(shu)是不错(cuo)的(de)(de)选择(ze)，在红(hong)薯(shu)(shu)中含有丰富的(de)(de)淀粉、维(wei)生素(su)、纤维(wei)素(su)等人体必需的(de)(de)营养成(cheng)分，还含有丰富的(de)(de)镁、磷、钙等矿物(wu)元素(su)和(he)亚油酸等。这(zhei)些物(wu)质(zhi)能保持血(xue)管(guan)弹性，对防(fang)治(zhi)老年习(xi)惯性便秘十(shi)分有效，对我(wo)(wo)们(men)保护好(hao)肠胃健康有帮助，而且(qie)还可以(yi)很(hen)好(hao)的(de)(de)促进我(wo)(wo)们(men)的(de)(de)心(xin)血(xue)管(guan)健康。再(zai)加上(shang)红(hong)薯(shu)(shu)是一种理想(xiang)的(de)(de)减肥食(shi)品(pin)，因其富含纤维(wei)素(su)和(he)果(guo)胶(jiao)而具(ju)有阻(zu)止糖分转化(hua)为脂肪的(de)(de)功能，所(suo)以(yi)秋(qiu)分的(de)(de)时(shi)候(hou)(hou)我(wo)(wo)们(men)很(hen)适合去吃(chi)些红(hong)薯(shu)(shu)。

枸杞

枸(gou)(gou)(gou)杞(qi)(qi)(qi)是(shi)(shi)大(da)(da)家(jia)熟悉的(de)一种药食(shi)同(tong)源(yuan)的(de)食(shi)物，在(zai)平时(shi)的(de)生活中就会有(you)(you)很(hen)多(duo)人都爱吃(chi)(chi)枸(gou)(gou)(gou)杞(qi)(qi)(qi)，而(er)且(qie)对于(yu)枸(gou)(gou)(gou)杞(qi)(qi)(qi)来(lai)说(shuo)，具(ju)有(you)(you)解(jie)热、治(zhi)疗(liao)糖(tang)尿病、止咳化痰等疗(liao)效(xiao)，对我(wo)们保护内脏以(yi)及血管健(jian)康很(hen)有(you)(you)好(hao)处(chu)，我(wo)们在(zai)将(jiang)枸(gou)(gou)(gou)杞(qi)(qi)(qi)根(gen)煎煮后(hou)饮用，而(er)且(qie)我(wo)们吃(chi)(chi)枸(gou)(gou)(gou)杞(qi)(qi)(qi)还(hai)可(ke)以(yi)帮助降(jiang)血压(ya)，是(shi)(shi)很(hen)适(shi)合三高人群(qun)的(de)食(shi)物。同(tong)时(shi)再(zai)加上枸(gou)(gou)(gou)杞(qi)(qi)(qi)茶则具(ju)有(you)(you)治(zhi)疗(liao)体质虚寒、性冷感、健(jian)胃(wei)、肝肾疾(ji)病、肺结(jie)核(he)、便秘(mi)、失眠、低血压(ya)、贫血、各种眼疾(ji)、掉发、口腔(qiang)炎、护肤等作用，这些情况都是(shi)(shi)秋(qiu)季常(chang)见的(de)不(bu)适(shi)，所以(yi)在(zai)秋(qiu)分的(de)时(shi)候我(wo)们应该经常(chang)吃(chi)(chi)枸(gou)(gou)(gou)杞(qi)(qi)(qi)。但不(bu)过(guo)(guo)由于(yu)枸(gou)(gou)(gou)杞(qi)(qi)(qi)温热身体的(de)效(xiao)果相当强，患有(you)(you)高血压(ya)、性情太过(guo)(guo)急(ji)躁的(de)人最好(hao)不(bu)要食(shi)用。相反，若是(shi)(shi)体质虚弱、常(chang)感冒、抵抗力差的(de)人最好(hao)每天食(shi)用，这是(shi)(shi)大(da)(da)家(jia)秋(qiu)分要注意(yi)的(de)，大(da)(da)家(jia)不(bu)要错(cuo)过(guo)(guo)。

秋分(fen)的(de)(de)(de)时候(hou)我们(men)(men)养生很(hen)不(bu)错(cuo)，但(dan)是(shi)也要(yao)注意(yi)方(fang)法才(cai)(cai)行(xing)，上(shang)面介绍的(de)(de)(de)情况是(shi)大家应该(gai)(gai)有所(suo)重视的(de)(de)(de)，秋分(fen)的(de)(de)(de)时候(hou)我们(men)(men)饮食(shi)一定不(bu)能盲目选(xuan)择，还是(shi)要(yao)吃的(de)(de)(de)健康才(cai)(cai)行(xing)，上(shang)面介绍的(de)(de)(de)几(ji)款食(shi)物很(hen)不(bu)错(cuo)，秋分(fen)的(de)(de)(de)时候(hou)我们(men)(men)我们(men)(men)应该(gai)(gai)经常(chang)去(qu)吃才(cai)(cai)行(xing)。