1、什么是健康？

健(jian)康是(shi)指(zhi)身体(ti)健(jian)康、心理健(jian)康和良(liang)好(hao)的社会(hui)适应(ying)能力。

2、卫(wei)生(sheng)保健包括哪些方面？

卫生保健包括四个方面：（1）增进健康(kang)(kang)；（2）预防；（3）治疗；（4）康(kang)(kang)复

3、世界卫生(sheng)组(zu)织提出的衡(heng)量人体(ti)健康的十条标准是什么？

（1）有充沛的精力，能从容不迫(po)地(di)担(dan)负(fu)日常生活和(he)繁重的工(gong)作，而且不感到紧张疲(pi)劳。

（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任。

（3）善于休息，睡眠好。

（4）应变能(neng)力(li)强，能(neng)适应外界(jie)环(huan)境各(ge)种变化。

（5）能够(gou)抵抗一般性感冒和传染病。

（6）体(ti)重适当，身体(ti)匀(yun)称，站立时(shi)，头、肩、臂(bei)位置(zhi)协调(diao)。

（7）眼睛明(ming)亮，反应敏捷(jie)，无眼疾(ji)。

（8）牙齿清(qing)洁(jie)，无(wu)龋齿，不疼痛(tong)，牙龈颜色正常，无(wu)出血现象。

（9）头(tou)发光泽(ze)无头(tou)屑(xie)。

（10）肌肉丰满(man)，皮肤有弹性。

4、怎样(yang)做到心(xin)理健康？

要想做到心(xin)理(li)健康，必须是：（1）正确(que)评(ping)价(jia)自己(ji)，有明确(que)的(de)生(sheng)活(huo)目标；（2）对(dui)他人要宽容、忍(ren)让，建立(li)良好的(de)人际关系；（3）性格开朗，精(jing)神愉快(kuai)、态(tai)度乐观；（4）积极上进不怕(pa)挫(cuo)折，逆境中敢于接受挑(tiao)战。

5、心脏保健的要(yao)点是什么？

保护心脏，增进心脏健康(kang)要做(zuo)到：（1）预防和控(kong)制高血压；（2）不吸烟和避免被(bei)动吸烟；（3）低盐和控(kong)制体(ti)(ti)重；（4）坚持体(ti)(ti)育锻炼。

6、健康(kang)的生活方(fang)式四项(xiang)原则是什么？

世界卫生(sheng)向全世界推广健康生(sheng)活方式(shi)四项原则是：（1）不(bu)吸烟(yan)；（2）少饮酒；（3）平衡(heng)膳食；（4）注(zhu)意锻炼。

7、健康行为(wei)要做到哪“四勤”？

勤(qin)(qin)洗澡、勤(qin)(qin)理发、勤(qin)(qin)剪(jian)指甲、勤(qin)(qin)洗晒(shai)衣被。 

8、健康行为要做到哪“四不”？ 

不(bu)(bu)随(sui)地(di)吐痰；不(bu)(bu)随(sui)地(di)乱(luan)(luan)扔果(guo)皮纸屑(xie)；不(bu)(bu)随(sui)便(bian)(bian)乱(luan)(luan)倒垃(la)圾、乱(luan)(luan)泼污(wu)水；不(bu)(bu)随(sui)地(di)大小便(bian)(bian)。 

9、健(jian)康行为要(yao)(yao)做(zuo)到哪“六要(yao)(yao)”？ 

要每天(tian)早晚两次刷(shua)牙(ya)，牙(ya)刷(shua)专用；要每天(tian)洗脸，毛巾分开；要喝(he)开水，不(bu)喝(he)生水；要自觉戒(jie)烟，不(bu)酗(xu)酒(jiu)；要合理(li)饮(yin)(yin)食，不(bu)暴饮(yin)(yin)暴食；要经常(chang)锻炼，保(bao)证(zheng)睡眠。 

10、健康四大基石是什么？     

戒烟限酒、平衡膳食、心(xin)理健康、适量运动。 

11、老年朋(peng)友(you)的健康要诀是什么？ 

为了健康请老年朋友记(ji)住如下要诀：（1）体(ti)力活(huo)(huo)动(dong)不可少(shao)，多(duo)看多(duo)想(xiang)勤用脑；（2）重视(shi)防治老年病，定(ding)期体(ti)检很重要；（3）讲究营(ying)养多(duo)吃(chi)素，饮食清(qing)淡七分饱；（4）不要吸烟(yan)少(shao)饮酒，生活(huo)(huo)规律调理好；（5）老幼(you)和睦全(quan)家欢，性情开(kai)朗(lang)精神爽；（6）社会活(huo)(huo)动(dong)多(duo)参(can)与，多(duo)做贡献乐陶陶。 

12、如何采用正确的休息方式？ 

正确的休息方式是保证充足的睡眠(mian)，适当安排些文(wen)艺、体育活动，也就(jiu)是说(shuo)采(cai)取劳逸(yi)结合、动静结合的休息原(yuan)则。 

13、成年人(ren)的睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)每天平均需要(yao)几个小(xiao)时？ 成年人(ren)睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)每天需要(yao)量为7—8个小(xiao)时。似乎每个人(ren)都有(you)其自身的睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)需要(yao)量，只要(yao)达到这个量，他就不(bu)再感到困倦(juan)，睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)时间太长(zhang)反(fan)而会感到疲劳。

14、 为保证睡眠质量(liang)，睡前应注意哪些？     

（1）不(bu)喝(he)茶或咖啡，不(bu)吃过多(duo)东西，可饮少量(liang)开(kai)水或牛(niu)奶；（2）洗脸、刷(shua)牙、洗脚、开(kai)窗；（3）睡前宜心情平静，避免焦虑或激动(dong)，不(bu)做剧烈运(yun)动(dong)。 

15、居(ju)室(shi)卫生有哪些要求？     

（1）适(shi)宜的(de)湿度(du)与温度(du)；（2）光线充(chong)足(zu)；（3）通风(feng)良(liang)好，空(kong)气清洁；（4）安静、整洁、生(sheng)活方便。 

16、为什么要保持(chi)居室通风？ 居室勤开(kai)窗户，可使空(kong)气流通，保持(chi)新(xin)鲜、清洁(jie)，空(kong)气不洁(jie)可使人(ren)感觉(jue)疲倦、头昏、心慌(huang)、胸闷、恶(e)心等；而清洁(jie)新(xin)鲜空(kong)气有(you)助于驱散(san)倦意(yi)，提(ti)高工作、学(xue)习效率(lv)，防止传播(bo)呼吸道(dao)传染病。